Jadi, jika seseorang membaca sekaligus menatap layar gadget di ruangan ber-AC maka pasti dengan mudah terindikasi cepat sepet matanya. Jika tidak segera diatasi akan menimbulkan resiko tidak nyaman di mata, aktivitas jadi tersendat bahkan parahnya bisa membahayakan kesehatan mata.
Apalagi mata adalah bagian terpenting dalam hidup manusia dan salah satu panca indra yang harus dijaga sebelum bermunculan drama ini itu nantinya.
Gejala dan Aktivitas Penyebab Mata Kering
Tahu enggak sih, kalau mata kering, pertanda mata sedang kurang baik. Biasanya mata akan reflek memberikan tanda seperti mata terasa sepet atau mata terasa perih, nyut-nyutan, pegel karena mata melek terus dalam waktu yang cukup lama tanpa diistirahatkan dengan semestinya.
Penyebab mata kering dengan rasa sepet atau pegel dikarenakan terlalu lama menatap layar komputer atau gawai. Biasanya hal ini sering dialami oleh para pekerja kantoran, konten kreator, penulis dan lainnya.
Kondisi mata kering juga bisa lohh dialami oleh orang yang mengendarai kendaraan dengan jarak yang cukup jauh. Contohnya, kurir, ojek online, dan para pekerja yang perlu menempuh waktu cukup lama karena jarak yang lumayan jauh dari rumah menuju tempatnya bekerja apalagi sampai PP (pulang-pergi) setiap harinya.
Selain itu, penyebab mata kering lainnya bisa menimpa kepada orang yang melihat cahaya terlalu terang secara langsung. Entah cahaya dari gadget, senter atau lainnya.
Mengenali Penyebab Mata Kering
Dikutip dari alodokter, mata kering adalah kondisi ketika mata tidak mendapatkan pelumasan yang cukup dari air mata. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di mata, bahkan bisa merusak lapisan bening di bola mata yang berakibat pada gangguan penglihatan.
Sejatinya, air mata terdiri dari air, garam, minyak, lendir, dan protein. Fungsinya adalah untuk melumasi dan membuat permukaan mata tetap halus. Air mata juga berperan melindungi mata dari benda asing, unsur yang mengganggu, atau kuman penyebab infeksi.
Namun akibat mata kering maka pelumasan yang biasanya sudah otomatis keluar dari mata, tidak dapat bekerja dengan semestinya. Untuk itu harus diberi pelumas buatan dan membiasakan untuk tidak memforsir mata bekerja lebih keras terus menerus dari yang seharusnya.
Cara mengatasi mata kering, mata pegel, dan mata sepet
Jika sudah ada indikasi bahwa mata sedang lelah namun tuntutan pekerjaan harus segera diselesaikan maka ada beberapa cara agar kondisi kesehatan mata cepat membaik dan jauh dari drama mata.
Mengenakan kacamata khusus
Mengenakan kacamata khusus untuk kegiatan yang inten dalam waktu yang cukup lama seperti menatap layar gadget atau buku.
Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi
Dikutip dari Siloam Hospitals, ada 10 makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata yaitu: sayuran hijau, wortel, telur, jeruk, daging sapi dan ayam, ubi jalar, yogurt, ikan, kacang-kacangan dan alpokat. Lalu sudahkah kita masukkan 1-2 menu minimal dalam menu makanan kita setiap harinya?
Sleep mode eyes
Sleep mode eyes adalah memberikan waktu kepada mata untuk istirahat entah dengan tidur siang atau menjauh dari layar hp dan komputer 1-2 jam
d. Jika dari pagi-sore sudah diforsir untuk intens menatap layar gadget maka diusahakan pada malam hari totally off.
Jaga kebersihan diri
Menjaga kebersihan diri dan hindari menyentuh mata dengan tangan yang belum dicuci dengan air dan sabun.
Olahraga secara teratur
Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30
menit setiap hari, seperti berjalan kaki,
berlari, berenang, atau bersepeda.
Olahraga membantu menjaga kesehatan
jantung, meningkatkan kekuatan otot, menjaga berat badan yang sehat dan menghindari polusi mata.
Menggunakan obat tetes mata
Tetes mata adalah obat untuk mata kering. Terdapat kandungan artificial tears atau air mata buatan dalam obat tetes mata. Seperti INSTO DRY EYES sebagai #SolusiMataKering.
#InstoDryEyes adalah tetes yang berfungsi sebagai pelumas mata. Ia memiliki kandungan zat aktif Hydroxypropyl Methyl selulose dan Benzalkonium Chloride, yang dapat digunakan untuk mengatasi gejala kekeringan pada mata dengan memberikan efek pelumas seperti air mata sehingga mata tidak lagi kering.
Referensi:
https://www.alodokter.com/mata-kering
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/makanan-untuk-kesehatan-mata
15 Komentar
Mata kering bikin gak nyaman. Untung saja ada insto. Tapi biasanya saya pakai rebusan daun sirih. Di rambang gitu.
BalasHapusAku juga lagi mengurangi penggunaan gadget nih kak. Oh sebaiknya totally off ya kalau siangnya sudah banyak digunakan menatap layar. Untungnya ada insto mata jadi nyaman kembali. Setelah melahirkan aku juga pakai insto karena merasa kering banget matanya.
BalasHapusKayaknya saya perlu deh sesekali pakai Insto Dry Eyes. Soalnya mata sering banget terasa kering dan pegel. Rasanya nggak nyaman banget dah. But anyway makasih atas sharing nya
BalasHapusSleep mode buat mata perlu juga yah. Jadi bukan laptop atau peralatan elektronik aja yg ada mode ini. Bagus nih, Insto sekarang ada varian Dry Eyes, membantu banget buat mata lelah dan capek kelamaan depan laptop.
BalasHapussaya pernah tuh kejadian kena mata kering sampai gatal-gatal parah tapi gak sampai merah. karena dibiarkan jadinya harus ke dokter mata. sekarang mah kudu ya sedia insto dry eyes buat antisipasi
BalasHapusMata kering itu ga enak banget, rasanya pedih dan gatal, obat tetes mata ini pertolongan pertama untuk mengatasi mata kering
BalasHapusSekarang, setalah bekerja sebagai blogger, memang harus lebih perhatian sama kesehatan mata. Begitu juga keluarga yang makin banyak berinteraksi dengan layar gadget. Mata kering tidak boleh diabaikan, ya ternyata.
BalasHapusSaya juga menggunkan Insto Dry Eyes kak apalagi pekerjaan Saya selalu mantengin layar laptop hehehe
BalasHapusBerada di ruangan ber AC, kerjaannya membaca di layar gadget, ini yang sering saya lakukan mbak. Pantesan aja mata sering terasa sepet, karena memang ketiga pemicunya ada di satu tempat
BalasHapusPenting banget ini buat pekerja kantoran atau freelancer yang sebagian besar hidupnya natap layar ponsel atau komputer buat tau gejala dan cara mengatasi mata kering, karena risikonya ngeri juga ya mata kering ini
BalasHapuskelebihan dari insto dry eye ini, ketika mata aku kering ada sensasi dingin ketika menyentuh kelopak mata. Awal-awal juga rada deg-degan takut bikin mata perih, eh pas dicoba sekali malah ketagihan. Jadi ketika mata memang lagi lelahnya aku juga sering meneteskan insto ini. benar benar membantuu
BalasHapusuntuk urusan mata jangan disepelekan ya ,biasanya untuk pertolongan pertama aku selalu pakai Insto juga nih.
BalasHapusInsto ini udah kayak obat yang harus ada di kotak P3K ngga sih? hehe.. soalnyaa emang aku lumayan sering kena mata kering sampe mata merah jadi hampir selalu butuh Insto ini
BalasHapusPernah banget bermasalah dengan mata, gegara terlalu lama begadang. Solusi tercepatnya memang bener sih mbak dengan mengistirahatkan mata agar tidak makin bermasalah.
BalasHapusBener nih, mata kering kalau gak segera diatas bikin mata terasa nggak nyaman banget dan efeknya bisa menghambat aktivitas. Jadi penting banget nih sediakan stok Insto Dry Eyes di rumah, terutama yang sering di depan layar gawai, biar kalau mengalami masalah mata kering bisa segera diatasi
BalasHapusHai, thank you for visiting my home and leave a friendly comment. Hopefully, you enjoy and take the rewarding of every post.